운동 부족 심각해서 계단 오르기 아파트 15층까지 걸어서 올라가기 도전했다 다리 풀린 날

계단 오르기 생활 운동 하루 종일 앉아 지내는 시간이 길어지면서 체력이 떨어졌다는 생각에 아파트 계단을 운동장처럼 이용해 보기로 했고, 처음부터 15층을 목표로 올라갔다가 마지막에는 허벅지와 종아리에 힘이 빠지는 경험을 했습니다 계단은 가까운 곳에서 할 수 있는 실용적인 신체활동이지만 운동을 쉬던 사람이 층수부터 크게 잡으면 숨참과 근육 피로가 빠르게 올 수 있어 처음에는 낮은 강도에서 시작하고 … 더 읽기